Body
Bouger, renforcer, libérer les tensions. Un corps plus mobile, plus fort, qui tient la distance et gagne en amplitude au lieu d'en perdre.
YogaMobilitéRenforcementStretching
La méthode
Body Mind Self
Votre équilibre, chaque jour
Mouvement, respiration et équilibre mental réunis dans une même approche. Pas une routine parfaite à suivre : des outils à utiliser selon ce dont vous avez réellement besoin, le jour où vous en avez besoin.
Trois univers
Mind
Respirer, ralentir, récupérer. Faire redescendre la tension sans attendre qu'elle passe toute seule, et retrouver de l'espace mental.
RespirationYoga douxMéditationRelaxation
Self
Mieux se comprendre, développer sa force intérieure. Pour que la régularité vienne de vous et non d'une contrainte de plus.
SophrologieConfianceVisualisationÉmotions
Le cœur de la méthode
Trente minutes, et rien à décider.
Les trois univers enchaînés dans une seule séance. Vous choisissez une intention, la séance s'ajuste : les proportions changent selon que vous cherchez de l'énergie, du calme, du sommeil, de la récupération ou de la confiance.
Body
Mise en mouvement, mobilité et renforcement. Le corps se réveille et relâche.
Mind
Respiration guidée et yoga doux. Le rythme redescend, la clarté revient.
Self
Sophrologie et visualisation. On ancre la confiance et l'équilibre.
Intégration
Relaxation finale. Le travail se dépose, vous repartez vraiment apaisé.
Énergie
Booster
Relâchement
Détente
Focus
Concentration
Équilibre
Harmonie
Sommeil
Récupération
Cinq intentions au choix, une même structure. Vous choisissez celle du jour, les proportions de Body, Mind et Self s'ajustent.
Mon parcours
Vous choisissez votre besoin, la méthode vous oriente.
Pas de catalogue à explorer pendant vingt minutes. Vous dites où vous en êtes et combien de temps vous avez, la plateforme propose la séance suivante. Elle garde la trace de ce que vous avez fait, de votre régularité et de votre objectif du moment.
Cinq programmes thématiques structurent la progression : énergie, stress et émotions, sommeil et récupération, corps et mobilité, confiance et épanouissement. Les Deep Practices, séances ciblées de 20 à 30 minutes, viennent s'y greffer quand vous voulez creuser un point précis.
La bibliothèque
Vidéos, audios, articles et outils.
Un aperçu de ce que contiendra la bibliothèque à l'ouverture. Certaines séances resteront en accès libre, les parcours complets et les Deep Practices sont réservés aux membres.
- 01 Réveil mobilité Body 12 min Accès libre
- 02 Respiration anti-stress Mind 7 min Accès libre
- 03 Signature session : confiance Body · Mind · Self 30 min Membres
- 04 Deep practice : hanches & bas du dos Body 25 min Membres
- 05 Descendre le rythme avant de dormir Mind 10 min Membres
- 06 Sophrologie : reprendre confiance Self 15 min Membres
22 séances au lancement, enrichies chaque mois. Deux sont en accès libre, sans compte.
Parcourir le catalogue completNos deux offres
Une même méthode, deux façons de la vivre.
Offre essentielle
Accès à la méthode
Tout le contenu pour avancer à votre rythme, avec un cadre motivant et des rendez-vous collectifs.
29 € par mois
ou 249 € par an, soit 20,75 € par mois
Offre signature
Accompagnement
La méthode et un suivi individuel pour aller plus loin, avec des résultats qui tiennent.
59 € par mois
ou 590 € par an, soit 49,17 € par mois
Ce que contient l'offre essentielle
- Accès illimité aux trois univers Body, Mind et Self
- Séances signature de 30 minutes
- Parcours thématiques par besoin
- Bibliothèque complète : vidéos, audios, articles, outils
- De nouvelles séances chaque mois
- Live collectif toutes les deux semaines
Ce que l'offre signature ajoute
- Parcours personnalisé selon vos objectifs
- Un appel individuel de 45 minutes toutes les deux semaines
- Suivi et ajustements continus
- Accès prioritaire aux nouveautés
La plateforme ouvre prochainement. En attendant, laissez-moi un message : je vous préviens dès l'ouverture des inscriptions et je réponds à vos questions.
Vous hésitez
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Dites-moi où vous en êtes et ce que vous cherchez. Je vous oriente vers la formule qui a du sens pour vous, sans engagement.
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