Body
Bouger, renforcer, libérer les tensions.
Retrouver un corps qui répond présent, qui encaisse les journées longues et qui gagne en amplitude au lieu d'en perdre.
MobilitéYogaRenforcement musculaire
La méthode
Body Mind Self
Votre équilibre, chaque jour
Une approche globale du bien-être pour prendre soin du corps, du mental et de soi. Pas une routine parfaite de plus, des outils à utiliser selon ce dont vous avez réellement besoin.
29 € par mois · ou 249 € par an · résiliable à tout moment
- Sans engagement
- Accessible débutant
- 30 minutes par séance
8ansd'accompagnement
3disciplines réunies
Tous niveauxaccessible dès la première séance
Deux façons d'avancer
Une même méthode.
Offre essentielle
Accès à la méthode
Tout le contenu pour avancer à votre rythme, avec un cadre motivant, de nouvelles séances chaque mois et un live collectif toutes les deux semaines.
29 € par mois
ou 249 € par an, soit 20,75 € par mois
Accéder à la méthode
Offre signature
Accompagnement
La méthode et un suivi individuel : parcours personnalisé, un appel de 45 minutes toutes les deux semaines, ajustements continus.
59 € par mois
ou 590 € par an, soit 49,17 € par mois
Choisir l’accompagnement- Sans engagement, résiliable à tout moment
- Accessible à tous les niveaux
- Nouvelles séances chaque mois
La plateforme ouvre prochainement. Laissez-moi vos coordonnées : vous serez prévenu en premier, au tarif de lancement.
Le point de départ
Le corps, le mental et l'équilibre intérieur sont profondément liés.
C'est ce que j'ai compris au fil de mes formations et de mes années d'accompagnement. On peut renforcer un corps pendant des mois : si le mental ne suit pas, rien ne tient. On peut apprendre à respirer : sans un corps qui bouge, ça ne suffit pas.
Body • Mind • Self travaille les trois ensemble. C'est la seule façon que je connaisse pour que les résultats durent au-delà de la motivation des premières semaines.
Trois univers
Mind
Respirer, ralentir, récupérer.
Retrouver de l'espace mental quand la journée déborde, et savoir faire redescendre la tension sans attendre qu'elle passe toute seule.
Yoga douxStretchingRespirationRelaxationMéditation
Self
Mieux se comprendre, développer sa force intérieure.
Devenir son meilleur allié plutôt que son premier juge, pour que la régularité vienne de vous et pas de la contrainte.
SophrologieGestion émotionnelleConfiance en soi
La séance signature
Trente minutes, et rien à décider.
Le cœur de la méthode : Body, Mind et Self enchaînés dans une seule séance, la respiration comme fil conducteur. Les proportions changent selon ce dont vous avez besoin ce jour-là : énergie, stress, sommeil, récupération ou confiance.
Body
Mise en mouvement, mobilité et renforcement.
Le corps se réveille et relâche.
Mind
Respiration guidée et yoga doux.
Le rythme redescend, la clarté revient.
Self
Sophrologie et visualisation.
On ancre la confiance et l'équilibre.
Intégration
Relaxation finale. Le travail se dépose, vous repartez vraiment apaisé.
Énergie
Booster
Relâchement
Détente
Focus
Concentration
Équilibre
Harmonie
Sommeil
Récupération
Et au-delà des séances signature
Une bibliothèque de mouvements et d'exercices par univers.
- BodyVidéos de mobilité, yoga, renforcement musculaire.
- MindYoga doux, stretching, respiration, relaxation, méditation.
- SelfSophrologie, gestion émotionnelle, confiance en soi.
Et un accompagnement autour des trois univers. La méthode vous propose un rythme qui vous ressemble, par exemple : deux séances Body par semaine, une séance Mind, et des exercices Self au quotidien.
Cinq intentions au choix, une même structure. Vous dites où vous en êtes, la séance s'ajuste.
Voir la méthode en détailLa bibliothèque
Des séances courtes, efficaces, accessibles.
Certaines séances resteront en accès libre pour découvrir la méthode. Les parcours complets, les Deep Practices et le suivi personnalisé sont réservés aux membres.
- 01 Réveil mobilité Body 12 min Accès libre
- 02 Respiration anti-stress Mind 7 min Accès libre
- 03 Signature session : confiance Body · Mind · Self 30 min Membres
- 04 Deep practice : hanches & bas du dos Body 25 min Membres
- 05 Descendre le rythme avant de dormir Mind 10 min Membres
- 06 Sophrologie : reprendre confiance Self 15 min Membres
22 séances au lancement, classées par univers et par besoin, enrichies chaque mois. Deux d'entre elles sont en accès libre, sans compte.
Parcourir le catalogue completElles en parlent
Elles l'ont fait, vous aussi.
★★★★★
C'est la première fois que j'ai réussi à trouver une continuité et de l'épanouissement dans ce sport. Elle nous accompagne de manière très adaptée, aussi bien techniquement qu'humainement.
Pauline
★★★★★
À l'écoute et attentive, elle a su s'adapter à mon niveau rapidement et je me suis sentie bien challengée et bien accompagnée. Je recommande.
Juliette
★★★★★
Une excellente coach. J'ai pu constater l'étendue de ses compétences et son dynamisme lors des cours de renforcement musculaire et de stretching.
André
La fondatrice
« Mon rôle n'est pas seulement de vous faire bouger ou de vous apprendre à respirer. Mon objectif est de vous aider à devenir votre meilleur allié. »
Professeure de yoga et coach sportive diplômée d'État, certifiée en sophrologie. Trois univers différents qui se réunissent en une même idée : prendre soin de soi est une priorité.
Huit ans d'accompagnement, en club, en entreprise, en hôtellerie et en clientèle privée, à Paris comme à l'international.
Daïna
Avant de vous lancer
Les questions qu’on me pose.
Je n’ai jamais fait de sport ni vraiment pris soin de moi, c’est pour moi ?
Oui. Chaque séance est proposée à plusieurs niveaux, et la méthode est pensée pour une reprise depuis zéro comme pour une pratique déjà installée. On part de là où vous êtes, pas d’un niveau supposé.
Combien de temps faut-il y consacrer ?
Les séances durent entre 10 et 30 minutes selon le format : 10, 15, 20 ou 30 minutes, à choisir selon votre journée. Mieux vaut dix minutes régulières qu’une heure une fois par mois.
C’est réservé aux femmes ?
Non. La méthode est construite pour être utile aux femmes comme aux hommes, quel que soit l’âge ou la condition physique.
Je peux arrêter quand je veux ?
Oui. L’abonnement mensuel se résilie à tout moment, sans justification et sans frais. La formule annuelle revient moins cher si vous préférez vous engager sur l’année.
Quelle différence entre la méthode et le coaching premium ?
La méthode, c’est la plateforme : vous pratiquez en autonomie avec un cadre, des parcours et des lives collectifs. Le coaching premium, c’est un suivi individuel avec Daïna, construit pour vos objectifs, avec des appels réguliers et des ajustements continus.
Il me faut du matériel ?
Le matériel utile est indiqué au début de chaque vidéo et de chaque séance. Vous savez avant de commencer ce qu’il vous faut.
On commence
Dites-moi où vous en êtes.
Un premier échange, sans engagement, pour comprendre ce que vous cherchez et vous orienter vers ce qui a du sens pour vous.
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